Pilates

Was ist Pilates?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär Be­ckenboden, Bauch und Rücken. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwi­ckelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 Joseph Hubert Pilates, er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geis­tes zu steuern.

Ganzheitliches Körpertraining

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegen­den, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine kor­rekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stret­ching und bewusste Atmung.

Erhöhte Körperwahrnehmung

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewe­gungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufes und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Ãœbungen ist das Trainieren des so ge­nannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wir­belsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. 

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