Mentaltraining im Alltag

Mehr Lebensqualität durch positives Körperbewusstsein
für Frauen in besonderen Lebensphasen

„Meine Hormone und Ich" ist ein Mentaltrainingkurs für erwachsene Frauen aller Altersstufen, die lernen möchten, selbstbestimmt und aus eigener Kraft ihre Lebensqualität zu verbessern. Thematisiert werden die typischen Alltags-Unpässlichkeiten, Stress, Schmerzen und

Leistungseinbrüche, denen wir Frauen aufgrund von Hormonveränderungen oder bestimmte Lebenssituationen ausgesetzt sind.
Mentaltrainingstechniken werden in leistungsbezogenen Berufen wie Sport und Musik angewandt, um die individuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Die „Nebenwirkungen" können wir im Alltag wunderbar nutzen, um uns in unserem Körper wohler zu fühlen, Energieressourcen aufzuspüren und mehr Lebensqualität und Zufriedenheit zu gewinnen.
Du hast beschlossen, dir von deinem Körper nicht die Laune vermiesen zu lassen?
Als Teilnehmerin lernst du effektive Übungen zur Zwischendurch-Erholung, du erfährst, wie du in Zukunft schonend und energiesparend mit stressigen Situationen umgehen kannst und du übst, mit dir selbst liebevoll und positiv zu sprechen und dich und deinen Körper voll und ganz zu akzeptieren.
Hinweis: dieser Kurs ersetzt auf keinen Fall die medizinische Abklärung körperlicher Beschwerden und richtet sich ausdrücklich an psychisch gesunde Personen.
Maximal 10 Teilnehmerinnen

Termine: 06.02./13.02./20.02./27.02.2025 

Mit Schwung in den Tag
Konzentration, Motivation und Stressreduktion für (ungewollte) Frühaufsteher:innen

Doppelte Belastung mit Familie und Beruf, Angehörige in der Pflege oder eine schwierige Beziehung – manche Lebensumstände laugen uns aus und rauben uns den letzten Nerv. Wenn du dich jeden Morgen fragst, wie du diesen Tag wieder schaffen sollst, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Hier erlernst du wirksame und alltagstaugliche Methoden, um deine Energiereserven aufzuladen und deine Tagesform wieder in einen erträglichen Zustand zu bringen. Du lernst, dich auf das Positive zu besinnen und deine nahen und weiter entfernten Ziele wieder in den Fokus zu rücken. Der Kurs enthält eine Reihe kurzer, wirksamer Übungen zum Entspannen, Aufladen und Durchatmen, sowie effektive Tools zur Strukturierung und Organisation eines überladenen Alltags. Damit dir die Umsetzung gelingt, erstellen wir im Laufe des Kurses einen Umsetzungsplan mit den für dich relevanten Übungen, den du zum regelmäßigen Training mit nach Hause nimmst.
Ziel: mehr Leichtigkeit, Zuversicht und Lebensfreude durch mentale Techniken

Maximal 12 Teilnehmer:innen ab 18 Jahre
Termine: 20.01./27.01./10.02./17.02./24.02./03.03.2025

„Heute schon geklopft?"

Selbsthilfe gegen Stress und schwache Nerven
mit der Klopfmethode PEP® nach Dr. Bohne

Bei Prüfungsstress, Lampenfieber, Nervosität, Angst vorm Arztbesuch, Flugangst, Schlafstörungen, u.v.m.
Klopfen nach der Methode PEP® ist eine effektive und leicht zu erlernende Hilfe zur Selbsthilfe. Wenn die Nerven mit dir durchgehen, hilft das Klopfen, dich schnell und effektiv zu beruhigen, um beispielsweise in Prüfungen oder beim Einparken wieder klar denken zu können. Die Klopfmethode ermöglicht dir, in stres¬sigen Situationen gelassen zu bleiben und unangenehme Situationen ohne störende Körperreaktionen zu bewältigen.
PEP® ist eine unkonventionelle und hoch wirksame psychotherapeutische Methode zum Umgang mit Stress und Angstzuständen, die auf Erkenntnissen der modernen Hirnforschung beruht. Sie wird erfolg-reich bei Flugangst, Auftritts- und Prüfungsstress und sogar bei Panikattacken und Traumata angewandt. Durch das Beklopfen bestimmter Körperpunkte nach festgelegter Reihenfolge wird die körpereigene Emo¬tionsregulation aktiviert, und Stressreaktionen lösen sich auf.
Die Basistechnik lässt sich in einer Stunde Gruppentraining mühelos erlernen und danach selbstständig anwenden, wann immer man sie braucht.
Voraussetzung: Bereitschaft für persönliche Veränderungsarbeit, max. 15 TN

Kursleitung Felicia Terpitz

Zur Person Felicia Terpitz

Sie arbeitet als freiberufliche Mentaltrainerin, Violinistin und zertifizierter Auftritts-Coach der Methode PEP® nach Dr. Bohne in Embsen bei Lüneburg. Die Stipendiatin der deutschen Studienstiftung und Preis-trägerin internationaler Violinwettbewerbe leitet Workshops für Mentaltraining, mentales Üben und Kör¬perarbeit an Musikhochschulen und Fortbildungsinstituten. Schwerpunkte ihrer Tätigkeit sind die Schulung von Körperbewusstsein sowie der Einsatz mentalen Trainings für Gesundheit und Prophylaxe.

 Infos und Anmeldungen ausschließlich unter:

MTV Embsen telefonisch unter 04134 906688